Schlanke Beine

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On 01.09.2020
Last modified:01.09.2020

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Bei dieser Übung musst du eine Brücke bauen. Die Arme können locker neben dem Körper liegen. Beim Anheben des Pos solltest du ihn fest zusammenziehen.

Tipp: Lege den Po nicht ganz ab, sondern halte kurz vor dem Boden an. Das fördert die Muskulatur zusätzlich. So weit, so gut.

Achte dabei darauf, immer den gesamten Oberschenkel zu trainieren. Mach eine kleine Pause und wiederhole die Übung noch zwei Mal.

Mach die Kraftübungen an mindestens drei Tagen pro Woche. Dabei kannst du einfach auf das Eigengewicht deiner Beine setzen oder mit leichten Gewichtsmanschetten arbeiten.

Oder du trainierst deine Beine mit Sportarten wie Yoga oder Pilates. Auch Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Schwimmen, Trampolinspringen oder Radfahren können zu dünnen Beinen verhelfen, da du so die Kalorienverbrennung ankurbelst.

Massagen und Cremes machen keine schlanken Beine. Aber mit der richtigen Bodylotion sorgst du dafür, dass deine Beine ein wenig straffer werden — und straffe Beine wirken gleich viel schlanker.

Probiere doch auch mal Wechselduschen aus. Das regt die Durchblutung an und aktiviert den Stoffwechsel. Nach dem Duschen solltest du deine Beine gut eincremen.

Für schlanke Beine gibt es leider keine spezielle Diät. Kein Grund, deine Ernährung zu vernachlässigen. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung tust du nicht nur deinem Körper, sondern auch deiner Haut etwas Gutes.

Iss viel Gemüse und Vollkornprodukte. So versorgst du deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Trink zudem viel Wasser und setze insgesamt auf fett- und salzarme Lebensmittel.

Dünne Beine haben wohl nur die wenigsten von Natur aus. Doch mit einer gesunden Ernährung, viel Sport und der richtigen Bodylotion kannst du dafür sorgen, dass deine Beine trainierter und straffer werden.

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